開(kāi)學(xué)后，新初三生將開(kāi)始緊張的初三生活，但一些家長(zhǎng)卻比孩子還緊張，早早就四處打聽(tīng)該怎么指導(dǎo)孩子初三的學(xué)習(xí)、生活。相關(guān)專家表示，初三家長(zhǎng)當(dāng)好“配角”就行，別過(guò)多干預(yù)孩子的學(xué)習(xí)。

　　少些緊張多些放松

　　在北京某培訓(xùn)學(xué)校，海淀區(qū)的家長(zhǎng)韓女士正“押著”孩子來(lái)上暑假輔導(dǎo)班。兒子開(kāi)學(xué)就上初三了，因此韓女士給他報(bào)了好幾個(gè)假期預(yù)科班、銜接班，想讓他提前進(jìn)入狀態(tài)。不僅如此，她還幫著孩子制訂了一個(gè)初三學(xué)習(xí)總計(jì)劃，將京城一家名校作為目標(biāo)，去書店搬回一堆輔導(dǎo)書……孩子初三生活還沒(méi)開(kāi)始，韓女士已經(jīng)“如臨大敵”。

　　“好好學(xué)啊，爭(zhēng)取考上××學(xué)校。”“都初三了，你不能再看電視了。”……不少新初三生在暑假就開(kāi)始聽(tīng)父母的叨嘮。孩子升初三了，很多家長(zhǎng)像韓女士一樣，想幫忙又不知道該怎么幫，不知不覺(jué)在家里制造了一種緊張氣氛。

　　北京二中分校心理老師尤揚(yáng)說(shuō)，進(jìn)入初三后，孩子本身的壓力已經(jīng)很大了。家長(zhǎng)們今天給孩子報(bào)個(gè)班，明天給孩子買本書，無(wú)形中加重了孩子的壓力。初三家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，營(yíng)造輕松的家庭氛圍，讓孩子覺(jué)得和往常一樣。

　　不管學(xué)習(xí)只管后勤

　　眼看著孩子快要上初三了，可一點(diǎn)緊張勁兒都沒(méi)有，該打游戲打游戲，該看電視看電視，不少家長(zhǎng)為孩子的學(xué)習(xí)著急。家長(zhǎng)一著急，就容易和孩子發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，結(jié)果讓孩子有了逆反心理。有些家長(zhǎng)一開(kāi)口，孩子就跑回自己屋里，一句也不聽(tīng)。

　　北京三帆中學(xué)老師葛秀麗說(shuō)，家長(zhǎng)的緊張、著急是可以理解的，但家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)控制自己的情緒。初三生正值青春期，容易逆反，如果家長(zhǎng)總嘮叨，有可能增加孩子的逆反心理。學(xué)習(xí)的事情最好交給孩子自己，家長(zhǎng)不要過(guò)多干預(yù)，更不要天天嘮叨。家長(zhǎng)當(dāng)好配角，管好孩子的后勤工作就行。在孩子緊張地學(xué)習(xí)時(shí)，家長(zhǎng)要給孩子準(zhǔn)備好搭配合理的營(yíng)養(yǎng)餐；在孩子遇到心理問(wèn)題時(shí)，要及時(shí)疏導(dǎo)，幫助孩子度過(guò)心理難關(guān)。

　　只提建議別下命令

　　不少初三家長(zhǎng)最愛(ài)說(shuō)的一句話就是：“聽(tīng)我的沒(méi)錯(cuò)！我是你媽(爸)還會(huì)害你？”他們誤以為孩子人生道路的把握權(quán)在自己手中，把自己的夢(mèng)想強(qiáng)加給孩子。尤揚(yáng)說(shuō)，家長(zhǎng)可以聽(tīng)聽(tīng)孩子的話，了解一下孩子的夢(mèng)想，陪伴他們?yōu)閴?mèng)想去努力。家長(zhǎng)可以適當(dāng)為孩子提些建議，但不要強(qiáng)行拿主意。與孩子溝通時(shí)，家長(zhǎng)的態(tài)度要溫和、真誠(chéng)，千萬(wàn)不要居高臨下，用責(zé)備、質(zhì)問(wèn)的語(yǔ)氣跟孩子說(shuō)話，更不能采取打罵的粗暴方式，那樣只能使矛盾激化，既解決不了問(wèn)題，又加深了彼此間的隔閡。在選擇學(xué)校等問(wèn)題上，家長(zhǎng)可以替孩子搜集學(xué)校信息，給孩子提建議，循循善誘；不要過(guò)分包辦，不要以生硬的方式代替孩子做決定。初三家長(zhǎng)演好三“角色”

　　一開(kāi)學(xué)孩子就上初三了，家長(zhǎng)們一下子忙碌起來(lái)，報(bào)輔導(dǎo)班、打聽(tīng)消息、給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，忙得不亦樂(lè)乎。其實(shí)家長(zhǎng)的“忙活”往往容易給孩子幫倒忙，要想當(dāng)好初三家長(zhǎng)，扮演好三個(gè)角色就行。

　　合格的初三家長(zhǎng)應(yīng)該是孩子的心理老師。升入初三后，孩子將面臨更大的學(xué)習(xí)壓力，很容易出現(xiàn)各種心理問(wèn)題。孩子可能因?yàn)橐粌纱慰荚囀Ю�失去信心，也可能在新環(huán)境 中和同學(xué)相處時(shí)出現(xiàn)問(wèn)題。這時(shí)，家長(zhǎng)要冷靜分析、正確引導(dǎo)。家長(zhǎng)不妨提前了解一些心理調(diào)節(jié)方法和放松心情的小竅門兒，讓自己成為半個(gè)心理老師。

　　初三家長(zhǎng)要當(dāng)好孩子的生活部長(zhǎng)，管好孩子的后勤。初三的學(xué)習(xí)很緊張，家長(zhǎng)要給孩子準(zhǔn)備好營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，但要注意健康搭配。有的家長(zhǎng)一聽(tīng)營(yíng)養(yǎng)豐富馬上想到大魚大肉，其實(shí)，營(yíng)養(yǎng)豐富關(guān)鍵在于食物的均衡搭配，一桌油膩的菜肴反而會(huì)倒了孩子的胃口。作為生活部長(zhǎng)的家長(zhǎng)還要注意提醒孩子參加體育鍛煉，既能強(qiáng)身健體，又能調(diào)節(jié)心情，休息大腦，還能為中考體育做準(zhǔn)備。

　　家長(zhǎng)要當(dāng)好中考信息員。在孩子全力復(fù)習(xí)準(zhǔn)備中考時(shí)，家長(zhǎng)要幫助孩子搜集各學(xué)校的報(bào)考信息，包括各校提前招生情況、體檢時(shí)的注意事項(xiàng)、填報(bào)志愿技巧等。這樣能減輕孩子的負(fù)擔(dān)，使他們有更多的精力投入復(fù)習(xí)備考當(dāng)中。

　　(北京考試報(bào) 彭 丹)

　　開(kāi)學(xué)前調(diào)整作息“倒時(shí)差”

　　北京考試報(bào)訊(實(shí)習(xí)記者 徐 凡)  暑假，多數(shù)中學(xué)生都玩的高興，睡的很晚 。開(kāi)學(xué)臨近，醫(yī)學(xué)專家建議，學(xué)生們現(xiàn)在要開(kāi)始調(diào)整作息時(shí)間，準(zhǔn)備迎接新學(xué)期。

　　初三學(xué)生楊承恩暑假生活豐富充實(shí)，開(kāi)始時(shí)隨著父母到處旅行，回來(lái)后又參加了10天的英語(yǔ)培訓(xùn)班。假期其余時(shí)間，他因?yàn)榕聼釕械贸鲩T，整天都在家里看電視，上網(wǎng)聊天，玩游戲，每天“晚上不睡，白天不起”。據(jù)了解，像楊承恩這樣的暑期生活狀況在很多學(xué)生中普遍存在。不少學(xué)生作息顛倒，白天總是沒(méi)精打采，如果持續(xù)到開(kāi)學(xué)，會(huì)嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)。

　　解放軍總醫(yī)院主任醫(yī)師鄭濤說(shuō)，每年暑假開(kāi)學(xué)后，總有一些學(xué)生覺(jué)得很不適應(yīng)。除了精神疲憊、注意力不集中外，有的人還出現(xiàn)了腸胃不適和頭暈、惡心等癥狀。有的中學(xué)生出現(xiàn)了焦慮、郁悶、煩躁等情緒，甚至對(duì)上學(xué)產(chǎn)生抵觸心理。這種在長(zhǎng)假過(guò)后一兩周內(nèi)出現(xiàn)的身體、心理上的不適應(yīng)，統(tǒng)稱為假后綜合征。

　　鄭濤說(shuō)，身體調(diào)整需要一定時(shí)間，臨近開(kāi)學(xué)，學(xué)生們要盡早調(diào)整作息和飲食規(guī)律，減少看電視、上網(wǎng)時(shí)間，按時(shí)靜心睡眠。同時(shí)，保持良好的心態(tài)、做好各項(xiàng)準(zhǔn)備是進(jìn)入新學(xué)期的一個(gè)重要開(kāi)端，學(xué)生要提前做好新學(xué)期的有關(guān)準(zhǔn)備工作，適當(dāng)溫習(xí)上一學(xué)期的知識(shí)作為“熱身”，不妨利用開(kāi)學(xué)前的這段時(shí)間制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃，樹(shù)立新學(xué)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)。另外，家長(zhǎng)要少安排或不安排走親訪友及外出等活動(dòng)，盡量讓孩子靜心準(zhǔn)備開(kāi)學(xué)。

　　新初三生提防高原現(xiàn)象

　　北京考試報(bào)訊(記者 安京京)  還有一周，新一屆初三生就開(kāi)學(xué)了，進(jìn)入初三后，學(xué)生會(huì)感到愈發(fā)緊張、壓力大。北京沙燕心理網(wǎng)老師張靖提醒，部分新初三生可能會(huì)出現(xiàn)成績(jī)停滯不前的“高原現(xiàn)象”，這很正常，學(xué)生要學(xué)會(huì)克服。

　　初三生活意味著更繁重的學(xué)業(yè)、更頻繁的考試、家長(zhǎng)更高的要求。不少學(xué)生對(duì)突然加快的學(xué)習(xí)節(jié)奏不適應(yīng)。劉鑫今年上高一了，回憶起去年的學(xué)習(xí)過(guò)程，他說(shuō)，有一段時(shí)間他幾乎看不進(jìn)書，總覺(jué)得付出了努力可成績(jī)卻沒(méi)怎么進(jìn)步，一點(diǎn)信心都沒(méi)有了。

　　事實(shí)上，由于身體的疲倦和知識(shí)結(jié)構(gòu)的重復(fù)性，可能會(huì)出現(xiàn)成績(jī)暫時(shí)停滯不前的現(xiàn)象，心理學(xué)家把它稱為“高原現(xiàn)象”。這種現(xiàn)象在初三復(fù)習(xí)階段表現(xiàn)特別明顯：過(guò)去學(xué)習(xí)新知識(shí)，頭腦中的知識(shí)點(diǎn)與日俱增，能明顯地感受到進(jìn)步，體會(huì)到較強(qiáng)的成就感；而初三學(xué)習(xí)大部分時(shí)間是在不斷重復(fù)已經(jīng)學(xué)過(guò)的內(nèi)容，學(xué)生難以感受到明顯的進(jìn)步，從而容易感到沮喪，對(duì)自己?jiǎn)适�信心，心理疲憊，甚至影響以后的學(xué)習(xí)。

　　張靖解釋，“高原現(xiàn)象”只是暫時(shí)的，其起因歸根結(jié)底是學(xué)生的學(xué)習(xí)方法不科學(xué)。有的學(xué)生在學(xué)習(xí)上缺乏自主性和主動(dòng)性，習(xí)慣于被動(dòng)地接受老師的講授和輔導(dǎo)，缺少獨(dú)立思考意識(shí)。老師把解題的關(guān)鍵一點(diǎn)撥，馬上就會(huì)，但離開(kāi)老師的點(diǎn)撥，就無(wú)法找到解題的合理切入點(diǎn)；本來(lái)自己已經(jīng)會(huì)的，還花時(shí)間去不斷重復(fù)，做大量的無(wú)效勞動(dòng)，而自己的劣勢(shì)卻始終沒(méi)有得到優(yōu)化，最后導(dǎo)致學(xué)習(xí)無(wú)法進(jìn)步。這就需要學(xué)生首先對(duì)自己有個(gè)明確定位，通過(guò)幾次測(cè)試了解自己的真實(shí)水平，在此基礎(chǔ)上制訂可行的計(jì)劃。學(xué)習(xí)切記冒進(jìn)，只要一步一個(gè)腳印，學(xué)習(xí)成果最終會(huì)在成績(jī)上顯現(xiàn)出來(lái)。

　　此外，保持樂(lè)觀的心態(tài)，培養(yǎng)積極的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，保持學(xué)習(xí)內(nèi)容的新鮮感，學(xué)會(huì)挖掘所學(xué)內(nèi)容的新意，尋找科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，及時(shí)反饋，了解自己的學(xué)習(xí)進(jìn)程和結(jié)果，這些都是克服“高原現(xiàn)象”行之有效的方法。

　　北京考試報(bào)訊(記者 彭 丹) 

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