心理?yè)Q位。這也是消除不良情緒的有效方法。所謂心理?yè)Q位，就是與他人互換位置角色，即俗話所說的將心比心，站在對(duì)方的角度思考、分析問題。通過心理?yè)Q位，來體會(huì)別人的情緒和思想。這樣就有利于消除和防止不良情緒。如當(dāng)受到家長(zhǎng)和老師的批評(píng)時(shí)，自己心里有氣，這時(shí)要設(shè)身處地想一想，假如我是老師、家長(zhǎng)，遇到此類情況會(huì)怎樣呢？這樣，往往就能理解家長(zhǎng)、老師、對(duì)自已的態(tài)度，從而使心情平靜下來。

　　升華轉(zhuǎn)化。就是要發(fā)掘調(diào)動(dòng)思想的積極情緒，抵制和克服消極情緒。將痛苦、煩惱和憂愁等消極情緒升華轉(zhuǎn)化為積極有益的行動(dòng)。

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