做情緒的主人
1、豐富多樣的情緒
、徘榫w是復(fù)雜多樣的,通常我們把情緒分為四大類:喜、怒、哀、懼。
、魄榫w會對人產(chǎn)生作用,影響著人們的行為,影響著人們的生活。
、俜e極作用:情緒可以充實人體力和精力,提高個人活動效率和能力,使我們健康成長。
、谙麡O作用:情緒也會使人感到難受,抵制人的活動能力,降低人的自控能力和活動效率,做出一些令自己后悔甚至違法的事情。
2、學(xué)會調(diào)控情緒
、艦槭裁凑f情緒是可以調(diào)節(jié)的?
①情緒是與個人的態(tài)度緊密相連的。有積極樂觀態(tài)度的人,往往會有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。
、谖覀兛梢酝ㄟ^改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。理智對情緒的調(diào)節(jié)十分重要。
⑵為什么情緒需要調(diào)控?
、購那榫w的作用來看,情緒會帶給我們勇氣、信心和力量,也會使我們沖動、懦弱、憂郁,甚至做出一些違背道德和法律的事情,所以情緒需要調(diào)節(jié)。
②從青少年的情緒特點來看,青少年階段是人生的花季,情緒多變,則更需要調(diào)節(jié)。
、钦{(diào)控情緒的具體方法有很多,比如,
、僮⒁廪D(zhuǎn)移法:可以通過改變注意焦點,分散注意力;做自己平時最感興趣的事;改變環(huán)境,如到風(fēng)景秀麗的野外去散步。
、诤侠戆l(fā)泄法:在適合的場合哭一場;向他人傾訴;進(jìn)行劇烈的運動;放聲歌唱或大聲喊叫。
、劾碇强刂品ǎ鹤晕医獬,自我安慰;自我暗示;自我激勵;心理換位;學(xué)會升華等。
⑷如何理解喜怒哀樂,不忘關(guān)心他人?
、俦砻嫔,情緒似乎是個人的情感,實際上,人的情感具有相通性和感染性,一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人。
、谖覀儜(yīng)該學(xué)會在合適的場合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。
、畚覀儜(yīng)對別人情緒給予關(guān)心,嘗試去共享彼此的情緒,我們相互的感情會更加深厚。
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