做情緒的主人
1、豐富多樣的情緒
�、徘榫w是復(fù)雜多樣的，通常我們把情緒分為四大類：喜、怒、哀、懼。
�、魄榫w會對人產(chǎn)生作用，影響著人們的行為，影響著人們的生活。
�、俜e極作用：情緒可以充實人體力和精力，提高個人活動效率和能力，使我們健康成長。
�、谙麡O作用：情緒也會使人感到難受，抵制人的活動能力，降低人的自控能力和活動效率，做出一些令自己后悔甚至違法的事情。
2、學(xué)會調(diào)控情緒
�、艦槭裁凑f情緒是可以調(diào)節(jié)的？
①情緒是與個人的態(tài)度緊密相連的。有積極樂觀態(tài)度的人，往往會有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。
�、谖覀兛梢酝ㄟ^改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。理智對情緒的調(diào)節(jié)十分重要。
⑵為什么情緒需要調(diào)控？
�、購那榫w的作用來看，情緒會帶給我們勇氣、信心和力量，也會使我們沖動、懦弱、憂郁，甚至做出一些違背道德和法律的事情，所以情緒需要調(diào)節(jié)。
②從青少年的情緒特點來看，青少年階段是人生的花季，情緒多變，則更需要調(diào)節(jié)。
�、钦{(diào)控情緒的具體方法有很多，比如，
�、僮⒁廪D(zhuǎn)移法：可以通過改變注意焦點，分散注意力；做自己平時最感興趣的事；改變環(huán)境，如到風(fēng)景秀麗的野外去散步。
�、诤侠戆l(fā)泄法：在適合的場合哭一場；向他人傾訴；進(jìn)行劇烈的運動；放聲歌唱或大聲喊叫。
�、劾碇强刂品ǎ鹤晕医獬�，自我安慰；自我暗示；自我激勵；心理換位；學(xué)會升華等。
⑷如何理解喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人？
�、俦砻嫔�，情緒似乎是個人的情感，實際上，人的情感具有相通性和感染性，一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人。
�、谖覀儜�(yīng)該學(xué)會在合適的場合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。
�、畚覀儜�(yīng)對別人情緒給予關(guān)心，嘗試去共享彼此的情緒，我們相互的感情會更加深厚。
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